nie mam diety

WAZE 62 KG MAM 26 LAT WZROST 155 2 MIESIACE TEMU UR.DRUGIE DZIECKO CO MAM ZROBIC LUB CO MAM WZIASC ABY SCHUDNAC SZYBKO DIETY ODPADAJA BO NIE POTRAFIE ICH PRZESTRZEGAC CHODZI MI RACZEJ O JAKIES DOBRE I SKUTECZNE TABLETKI

witam. mam kumpla ktory chcial zebym mu w czyms pomogl ale nie bardzo potrafilem. chodzi o to ze kumpel troche przy kosci jest ale checi na trening ma (glownie areoby). na temat diety cos juz tam czytal i sam mu tez cos przekazalem, ale sam problem dotyczy tego ze nie potrfie zaproponowac mu rzadnych cwiczen poniewaz choruje na nogi, tnz nie moze [...]

Patryk twoja dziewczyna majac 178 i wage 55 kg ma nie dowage jak ja kochasz to zabron jej diety bo to moze doprowdzic do czegos strasznego docen ja i mow jej komplementy ja jestem po porodzie mam 176 i wage 60 kg ubieram sie w dzieciecych sklepach bo jestem zla bo bym chciala troszke przytyc ale tak samo jak twoja kobnieta na poczatku chcialam byc [...]

[...] czasu(2 miesiące) temu doznałem mechanicznego uszkodzenia trzustki teraz robiłem badania kontrolne i wyszły ok.lekarz mówi że powoli moge zaczynać ćwiczyć prosił bym o ułożenie diety ze składników nie obciążających zbytnio tego organu łatwostrawnych. Dodam że waże teraz 77 kilogramów i mam dosyć szybką przemiane materii Dzięki z góry!!! Pozdro!

Siema pakuje co prawda pare lat ale nie sa to systematyczne treningi mozna nazwac to zabawa, mialem duzo przerw, i przyszla pora zeby wziac sie za to na powaznie. Kupilem sobie sprzet : hantle, sztangle lamana i prosta. Mam 19 lat waze 73 kg wzrost : 185 prosze o ulozenie fajnego planu treningowego na tydzien i diety Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam takie pytanie do użytkowników, wiem że może nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi... Ale co jaki czas najlepiej sprawdzać poszczególne wymiary np. obwody bicepsa, klatki piersiowej, talii itd. Powiedzmy co miesiąc sprawdzać to i porównywać i na tej podstawie oceniać efektywność planu treningowego i diety? Co jaki czas wy to robicie i [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Chciałbym poradzić się jakiegoś profesjonalistę o ułożenie diety specjalnie pode mnie. Wiem, że było o tym sporo, jednak ja mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg. Mam 20 lat, 170 cm i ważę jakieś 93kg. Jestem dosyć aktywny: gram w piłkę nożną, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, pomimo tego nie mogę schudnąć. [...]

otóż tak...po przeanalizowaniu mojego odżywiania,wykluczyłem z diety obiad,bo jak wiadomo,jak sie mieszka z rodzicami to mama nie bedzie gotowac specjalnie dla synka 2 obiadu :/ i jak tak sobie policzyłem reszte to doszedłem do wniosku że kalorii mam tak na styk,ale chce przybrac na masie wiec postanowiłem szamać dodatkowo codziennie 300g ryżu,to [...]

Witam! Szukam artykułów / książek które pomogą mi w układaniu codziennej diety , nigdy nie jadam tego samego =nie jestem masochistą ryz i kurczak i na tym koniec :). Wiem że po niektórych produktach mam zaraz kocioł w brzuchu a niektórych czuje się super i 0 problemów. Tak więc proszę o tytuły i publikacje gdzie mogę przeczytać o "zbilansowanych" [...]

Panowie mam 2 pytania 1.ile dostarczać g białka na kg masy ciała ? spotkałem sie z opiniami - 2,2 ; 2,5 a nawet na forum Radek proponował 3. Chce wypośrodkowac to jakoś żeby nie obciążać zbytnio nerek. 2. Czy białko roślinne też wliczać do btw diety ? cel jak najlepsza jakościowo masa.

Siema!:P Prosze was o to żeby nie pisać ze to i to zbędne. Ponieważ już to wszystko jest kupione. Chce tylko żebyście Ocenili te suple.(co do diety to mam dobrą) Wiec tak: Olimp Vita-min 60cap,Trec CM3, Olimp Dextro Juice, Trec ZMA Orginal, Trec Omega 3-6-9. Czekam na odp. Pozdro!

witam mam problem z brzuchem...otuż jest trochę obtłuszczony.....chciał bym sobie na nim wyrzeżbić mięśnie brzucha.....mogli byscie coś poradzić jak spalić tłuszcz? dodam tylko żę nie mogę miec żądnejj diety

Mam pytanie czy jak bede brac Teść Meta i do diety mass xxl-białko ( na mase lece) to czy np. Kreatyna i HMB mi cos da?????????????? czy raczej do Teść i mety to juz niema po co ?? A drugie pytanie jak bede brał teść mete dobra dieta na mase i do tego bede biegac około 3-4 razy w tygodniu co drugi dzien to jakie beda efekty. biegac musze bo na [...]

[...] Waze 80 kg mam 18 lat. Cwiczylem 8 miesiecy potem przerwa przez wakacje (praca) no i teraz znowu zaczalem. Teraz mam gainerka Hitec'a Mass Gain (tak na poczatek) to mi styknie na1,5 miecha bo tylko jako uzupelnienie diety (trzymam dobra diete). Potem chce sobie kupic Gain Fast 3100+WheyMatrix+AminoAnabolPQ. Co wy na takie polaczenie?? "Nie wiem [...]

mam 18 lat ważę 89 kg i mam 180 cm wzrostu.zaczynam ćwiczyć na siłowni.ćwicze na rzeźbę nie na siłę.potrzebuje porady odnośnie diety.nie bardzo wiem jak ją dobrać.mam nadzieję że mi pomożecie;D góry dzięki;)

Cześć mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną [...]

Siemanko! Codziennie na śniadanie jadłem płatki górskie na mleku, teraz nawet z czekoladą nie chcę na nie patrzeć. Przejadły mi się. Więc mam pytanko ;] Co w przypadku diety masowej może jeść ektomorfik na śniadanie? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam :)

aa Siemanko wszystkim . Prosze o porade jako wy doświadczeni ludzie którzy ćwiczą nie będziecie mieli z tym problemu chciał bym żaby jakiś doświadczony człowiek ułożył mi jakiś trening domowy dla początkującego pompki brzuszki drążek mam .I jakaś porada co do diety bo jestem chudy jak geś wyścigowa a zjem jak mała świnia ;

Witam 17lat 71kg Porządnie cwicze od 5miech przedtem robiłem pompki, hantelkami machałęm itp itd Czy mozna łączyć i jak kreatyne mega caps 1250mono,carbo jakie? ile brać? wpc do uzupełnienia diety Jak to brac czy w ogole brać,jakie ilosci i kiedy,diete mam dobra cwicze 3razy tyg. Sogi będa leciały jak szalone ;d

Witam,otóż mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej dla siebie.Nie wiem ile czego potrzebuje i jak dobierać posiłki,dodatkowo nie wiem jakie ćwiczenia przy tym wykonywać bez dostępu do siłowni,najlepiej w domu bez większego sprzętu.Jak by komuś się chciało mi pomóc lub ułożyć dietę dla mnie był bym wdzięczny :> Moje "wymiary" Wiek:14lat [...]